Как сделать так, чтобы прямая мышца живота не стала растяжкой?

Расхождение прямых мышц живота — это состояние, от которого страдают многие люди, независимо от пола и веса. Как с этим бороться и обратимо ли?

Что за белая граница?

Белая линия — коллагеновая фасция косых и поперечных мышц живота, лежащая от мечевидного отростка до лобкового симфиза. Он соединяет грудную клетку с тазом и всеми мышцами живота. При повреждении линии пальцы будут разрушаться, но края мышц все равно будут двигаться. Если расширение этого пространства более 2 см в ширину, то мы имеем дело с растяжкой прямых мышц живота. Иногда, граница широкая, пальцы впадают в живот, и мышцам не удается вернуться в правильное положение. Речь идет тогда о повреждении и грыже белой линии.

Как насчет этого разрыва мышц?

Расхождение поперечной мышцы живота означает не ее разрыв, а отрыв мышечной части от белой линии, что возможно вследствие деформации соединительнотканной фасции, поддерживающей мышцы живота. Белая линия образована апоневрозом всех мышц живота, и поэтому каждая из этих мышц может вызвать разрыв белой линии. Белое крещендо соединяется с тазом и грудью, поэтому движения тела и поза также могут способствовать его расхождению. Чрезмерное давление на ткани между мышцами или слабые ткани также являются причинами этого состояния.

Давление и поза

К силам, оказывающим негативное влияние на белую линию, относятся не только беременность, но и лишний жир вокруг живота, повышенное внутреннее напряжение, оказываемое на мышцы живота, прилегающие к линии (поперечные или косые мышцы), а также принятие фиксированных положений тела. Разрыв линии является симптомом и свидетельством того, что мышцы не получают нужной дозы упражнений. Это влечет за собой не только осанку, но и проблемы с мышцами тазового дна. Давление в брюшной полости тоже очень важно, так как оно не всегда постоянно. Его уровень варьируется в зависимости от состояния организма и зависит от кашля, смеха, дыхания, родов, давления на стул и постуральных привычек.

Не только молодые мамы

Этим недугом могут страдать и худощавые и хорошо тренированные люди, здесь важна сила всех мышц живота. Если кто-то все еще тренирует косые мышцы живота, которые слишком напряжены, он может постоянно растягивать белую линию в стороны. Как и постоянные упражнения на скручивание, которые еще больше усиливают аномальное давление в животе. Самое главное – выполнять разнообразные упражнения, воздействуя на тело различными раздражителями, влияющими на всю осанку тела. 

К сожалению, популярные упражнения на статической доске могут усугубить это состояние. Тело любит двигаться, поэтому нужно укреплять не только ректальные мышцы живота, но больше всего мышц тазового дна, поперечной мышцы живота и всего мышечного корсета.

Не только мышцы

Расхождение прямой мышцы живота может вызвать широкое расстояние между ребрами, широкую талию, боль в спине, проблемы с запорами, опускание передней стенки влагалища или частое мочеиспускание. Этот недуг заключается не только в появлении живота, но прежде всего в ряде недугов, следующих за ним. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.